Названы причины ночных кошмаров и плохого сна

Mobus сообщает, что учеными названы причины ночных кошмаров и бессонницы, которые не только влияют на состояние нервной системы, но и подрывают здоровье, портят настроение.
 
Лидирующее место занимают стрессовые ситуации и…неправильное питание. Акцент делается на пище со значительным содержанием специй, так как именно ее качество и время принятия влияет на психику в состоянии сна. Известно, что активизация пищеварительного процесса мешает полноценному отдыху и расслаблению нервной системы, что непременно скажется на общем состоянии здоровья. Острая пища вызывает незначительное повышение температуры тела и усиление метаболизма, из-за чего сон становится беспокойным, тревожным.
 
Но не только пряная пища может помешать вам хорошо отдохнуть. Плохой сон может спровоцировать и жирная еда. Ученые утверждают, что частое употребление жирной пищи в течении дня увеличивает шансы на просмотр «фильма ужасов» ночью, поэтому советуют отдавать предпочтение овощам.
 
Причиной кошмаров может быть и алкоголь. Доказано, что, несмотря на эффект сонливости, который у многих провоцирует алкоголь, вам не удастся посмотреть красочные сны и выспаться из-за преждевременного пробуждения.

Следующими в «кошмарном» списке стоят медицинские препараты, побочным действием которых являются расстройства сна. Например, антидепрессанты, сильные обезболивающие препараты, барбитураты.

Также не последнее место в списке раздражителей занимают такие бытовые явления, как работа, переезд, развод, болезнь или смерть близкого человека…

Не забудем и о болезнях, которые сопровождаются повышением температуры тела и общим ослаблением здоровья человека, провоцируя тем самым ночные кошмары.