Принимаем ванну – избавляемся от стресса!

Принимаем ванну – избавляемся от стресса!

Наверняка многие из наших читателей знают, что принятие теплой ванны после тяжелого рабочего дня значительно снимает напряжение и позволяет отлично расслабиться. Однако далеко не все знают, что привычное купание в ванной можно превратить в полезный для здоровье процесс при помощи нехитрых методов специальной науки – бальнеотерапии. 

Вообще-то бальнеотерапия более известна как наука о лечении минеральными водами, ванны с которыми, как вы понимаете, можно принимать только на специализированных курортах. Однако принятие обычной ванны также может оказать положительное воздействие на здоровье человека, если следовать во время купания в ванне нескольким простым правилам, которые были придуманы известным специалистов в этой области Джонатаном П. Девьервилем (является вице-президентом Международного общества медицинской гидрологии и климатологии Техаса).

Итак, согласно советам Девьервиля, прежде всего необходимо установить температуру воды, при которой и будет происходить купание в ванной. Норма – 37-40 градусов тепла. Теплая вода оказывает на организм успокаивающее, антистрессовое воздействие, но не следует забывать и об опасности перегрева, который может привести к затруднению работы органов дыхания и сердца. Также, прежде чем набирать воду в ванну, ее следует ополоснуть во избежание попадания в воду для купания остатка чистящих средств со стенок ванны. 

Что касается степени погруженности тела в воду, специалист советует погружаться в воду по шею, но только в том случае, если вы не страдаете заболеваниями дыхательных путей и сердечнососудистой системы – тогда уровень воды должен располагаться чуть ниже грудной клетки. Руки и ноги также лучше полностью погружать под воду, так как это значительно расслабляет организм. 

А вот любителям полежать в ванне в течение часа или двух следует избавляться от такой пагубной для здоровье привычки. Девьервиль настоятельно рекомендует, что 15-20 минут вполне достаточно для того, чтобы дать телу полностью расслабиться, а кровеносным сосудам расшириться и улучшить тем самым кровообращение. Если же вы почувствуете головокружение, то купание лучше прекратить, так как это первый признак перегрева организма. 

Многие девушки во время принятия ванных процедур используют ароматические масла, чтобы придать телу изысканный аромат. Однако специалисты советуют все-таки ароматическими веществами не пользоваться, так как они все равно всплывают на поверхность воды и не приносят никакой пользы здоровью. Лучше добавить в воду травянистый настой, в составе которого может быть липовый цвет, пустырник, валериана или можжевельник. Настой только ускорит процесс расслабления, а также придаст телу тонкий аромат трав. 

И последний совет – после принятия расслабляющей ванны, следует накинуть на распаренное тело теплый, махровый халат и полежать минут 10-20 в кровати под одеялом, чтобы усилить эффект от антистрессового купания.