Рекомендации по сохранению здоровья ног

Рекомендации по сохранению здоровья ног

В летний период особенно актуальным становится вопрос об уходе за здоровьем ног. Естественно, данный вопрос является актуальным в любое время года, но летом, когда мы переходим на открытую обувь, поддержание здоровье наших ног становится просто необходимым условием. 

Согласно исследованиям статистиков, в среднем человек за всю свою жизнь проходит расстояние, равное по количеству километров двум диаметрам Земли. Представляете, какой нагрузке подвергаются ноги в течение всей жизни? Узнав об этом факте, ортопеды известного Калифорнийского университета разработали ряд рекомендаций, которые помогут вам поддерживать здоровье ваших ног, как летом, так и зимой:

1) Совершайте регулярный осмотр на наличие изменений в цвете, состоянии и внешнем виде кожи на ногах.

2) Не забывайте, что ноги, как и остальные части тела, необходимо регулярно мыть, причем важно не пропускать при мытье участки кожи между пальцами ног, после чего им необходимо дать просохнуть, прежде чем куда-либо идти.

3) Помните об увлажнении кожи ног. В особенно жаркую погоду открытая обувь приводит к пересыханию кожи ног, теряется влажность, что вызывает появление трещин на ступнях и пальцах ног. Во избежание этого следует регулярно смазывать ноги специальными увлажняющими кремами и лосьонами.

4) Покупайте обувь подходящего размера. При покупке новой обуви следите, чтобы размер подходил именно вам – обувь не должна сдавливать или, наоборот, «болтаться» на ногах. Никогда не приобретайте обувь наугад, так как ваш обычный размер может не совпадать с размерами фирмы-производителя обуви. И еще специалисты советуют покупать обувь ближе к концу дня, когда ноги «наливаются» вследствие дневной нагрузки – так вы точно не прогадаете с подходящим размером.

5) Обращайте внимание на боли в ногах. Если боль в ногах не связна с переутомлением вследствие длительной ходьбы и не проходит в течение нескольких дней, срочно обратитесь к ортопеду. Непрекращающиеся боли в ногах могут быть симптомом серьезного заболевания.

6) Подстригайте ногти на ногах регулярно. Причем подстригать ногти необходимо прямо, не оставляя «уголков», которые впоследствии могут врасти в кожу. С помощью пилочки для ногтей подпилите пропущенные во время подстригания участки ногтей.

7) Больше ходите. Ходьба – это не только отличный способ избавится от лишних кило, она также играет роль своеобразного кондиционера для ваших ног. Главное, убедитесь, что выбранная для длительной прогулки спортивная обувь достаточно удобна.

8) Каждый день старайтесь надевать разные пары обуви. Если носить одну и ту же пару изо дня в день, то обувь будет не успевать просыхать, следовательно, выделяемый при ходьбе ножной пот не будет полностью поглощаться ботинками или туфлями, что привет к появлению натоптышей и мозолей.
 
9) Не ходите босиком. Сейчас даже на пляже опасно ходить без обуви, так как можно легко пораниться или «заработать» грибок.

10) Летом всегда используйте для ног крем для загара во время длительной прогулки в открытой обуви.

Эти рекомендации помогут вам на долгое время сохранить здоровье ваших ног без применения сложных и дорогостоящих процедур.