О занятиях спортом летом

О занятиях спортом летом

Всем известно, что лето – это пора отпусков и отдыха, когда большинство людей предпочитают загорать на пляжах и расслабляться, однако и о поддержании физической формы забывать тоже не стоит, поэтому далее речь пойдет о том, как следует заниматься спортом в летнее время.
 
Итак, прежде всего, следует обратить внимание на одежду для занятий спортом. Помните, что спортивные костюмы из темной эластичной ткани, которые облегают тело, не подходят для занятий летом, так как они не позволяют воздуху циркулировать и создают ощущение дискомфорта во время тренировок. Лучше выбрать костюм из легкой ткани светлого оттенка, например, из льна или хлопка (эти материалы хорошо пропускают воздух и поглощают пот), заниматься в таких костюмах будет и удобно, и эффективно.

Многие люди с приходом лета отдают предпочтение играм и видам спорта на открытом воздухе, таким как теннис, волейбол, баскетбол, что в принципе неплохо, но лучше воздержаться от любых занятий спортом на улице в период с 11 утра до 5 часов вечера, когда ультрафиолетовое излучение солнечных лучей является особенно активным. 

Врачи также рекомендуют избегать физических нагрузок и рано утром, и даже если вы привыкли вставать сразу после восхода солнца, поберегите силы и помните, что полноценный сон – это также залог здоровье человека.

Попробуйте вместо унылых занятий на тренажерах заняться такими необычными и увлекательными видами спорта как гребля, катание на роликах или серфинг. И развлечетесь неплохо, и будете оставаться в тонусе и хорошей физической форме.

Главное, что нужно помнить, - отдых должен быть активным и интересным, ведь для отличного здоровья важно не только хорошее физическое состояние, но и положительный эмоциональный настрой.