Учимся избавляться от стресса за 5 минут!

Учимся избавляться от стресса за 5 минут!

Попытайтесь вспомнить, сколько раз вы чувствовали себя в понедельник утром абсолютно несчастными и убеждались на практике, что этот день недели действительно тяжелый, потому что будильник не прозвонил в нужное время, ваш завтрак сгорел на плите, утюг сломался, мобильный телефон разрядился, вы опоздали на автобус, и, как следствие, на работу, в результате чего получили выговор от начальства и кучу срочных поручений, от выполнения которых зависит ваша дальнейшая карьера. Тут уж поневоле начинаешь выходить из себя и мечтаешь только об одном – отпуске, где можно будет полностью расслабиться и избавиться от накопившегося перенапряжения и стресса. Но что делать, если долгожданный отпуск предвидится только через несколько недель, а то и месяцев, а стресс дает о себе знать уже сейчас? В таком случае просто необходимо научиться избавляться от стресса быстро и эффективно, и в этом вам помогут нехитрые способы, которые отнимут не больше пяти минут вашего времени.

Способ 1. Небольшая прогулка. 

Если после обеда во время перерыва у вас осталось несколько свободных минут, посвятите их небольшой прогулке на свежем воздухе. Таким образом, вы сможете «проветриться», и после перерыва у вас появятся новые силы для работы.

Способ 2. Чтение.

Если погода за окном не позволяет прогуляться, советуем почитать какую-нибудь книжку желательно не слишком серьезного содержания, чтобы забыть на несколько минут о своих проблемах и погрузиться в мир приключений и фантазии. Главное – заранее принесите из дома на работу занимательное чтиво, чтобы было с чем скоротать пару минут обеденного перерыва.

Способ 3. Медитация.

Если уж и книги под рукой нет, и погода не радует, то психологи советует на пять минут закрыть глаза и в полной тишине, если это позволяет обстановка, или в сопровождении приятной спокойной музыки, которая льется из наушников плеера, просто отключить свой разум от всех проблем и подумать о чем-нибудь хорошем, что было в вашей жизни. Можно также сделать несколько медленных и глубоких вдохов и выдохов, для этого необходимо дышать животом вместо грудной клетки.

Способ 4. Чашка зеленого чая.

Ни в коем случае нельзя запивать негативные эмоции кофе, так как это не только не устранит, а, наоборот, усугубит ваше плохое настроение. Зато как нельзя лучше подойдет чашка зеленого чая, которая отлично справится со стрессом, и даже улучшит эмоциональное состояние.

Все перечисленные способы легко, а главное быстро, помогут вам преодолеть стресс и значительно улучшить свое настроение.