Почему люди стареют?

Почему люди стареют?

Современный мир открывает нам максимум новых возможностей. К примеру, теперь возвратить свою былую молодость и красоту можно с помощью косметической хирургии. Но медики утверждают, что это не единственный способ отлично выглядеть. Если ты всерьез задумалась о подтяжке лица, то обрати внимание на следующую информацию.

Чтобы возвратить себе молодость, тебе достаточно настроить работу своих биологических часов в обратную сторону. В статье я расскажу тебе о факторах, которые приводят к старению кожи и ухудшению здоровья. Все эти причины медики часто упоминают во время консультации перед пластикой лица. По мнению экспертов по антистарению, твоему внешнему виду не идет на пользу:

1. Частые стрессовые ситуации.

Когда организм все время находится в сильном эмоциональном напряжении, защитная реакция организма постепенно слабеет. Следовательно, самочувствие ухудшается, риск развития сердечных заболеваний увеличивается. Постепенно ты ловишь себя на мысли, что несчастнее тебя человека в мире нет. Если твои стрессовые ситуации преследуют тебя на каждом шагу (дома, в офисе, общественном транспорте и т.д.), это приводит к тому, что клетки организма стареют значительно быстрее. К примеру, ученые отмечают, что, имея больного ребенка, его родители стареют на несколько лет быстрее, чем те, у которых дети совершенно здоровы.

Если ты чувствуешь, что потоотделение  увеличилось, а сердце забилось еще быстрее, три-четыре раза глубоко вдохни. Постарайся чаще отдыхать и гулять на свежем воздухе. Если же причина в ответственной работе, может, настало время ее сменить?

2. Злоупотребление спиртными напитками

На женское здоровье алкоголь влияет очень плохо. Мужчины к нему более стойки. Ученые говорят, что для женщин полезнее всего употребление красного вина в умеренном количестве.

Медики говорят, что, выпивая один бокал красного вина в день, можно существенно снизить риск сердечных заболеваний. Уровень смертности снижается в три раза. Мужчинам можно выпивать не больше двух бокалов красного вина в день.

Злоупотребление алкоголем приводит к развитию серьезных заболеваний сердца, печени и почек, а также к раку молочной железы.

3. Минимум подвижности

Улучшить свой внешний вид можно благодаря активному ритму жизни. Если ты начнешь много двигаться, то сможешь сбросить несколько лишних килограммов, повысишь переносимость стрессовых ситуаций и т.д. Медики говорят, что при достаточной подвижности есть вероятность избежать болезни Альцгеймера.

Постарайся быть как можно активнее и подвижнее, чаще старайся стоять, не пользуйся лифтом. Начни подниматься и спускаться по ступенькам. Совершай пешие прогулки по полчаса в день не менее пяти дней в неделю.

4. Высококалорийная жирная пища

Старайся не употреблять много жирного мяса и молока. Это приведет к скоплению большого объема холестерина и плохо отразится на деятельности сердца.

Обрати внимание на рацион питания. Вы должны регулярно употреблять большое количество овощей, рыбы, белого мыса, а все насыщенные жиры заменить оливковым маслом. Еще лучше будет для твоего здоровья, если ты полностью перейдешь на Средиземноморскую диету. Во-первых, это существенно укрепит твое здоровье, избавит от лишнего веса и придаст сил. Диетологи говорят, что количество потребляемого насыщенного жира должно составлять не более десяти процентов в день.

5. Курение

Эта вредная привычка приводит к преждевременному старению и ранней смерти. По статистическим данным, от заболеваний, которые развились  вследствие курения ежегодно умирает около шести миллионов людей. Как стало известно, средняя продолжительность жизни курильщиков короче на тринадцать лет, если сравнивать с некурящими жителями планеты.

Если ты не можешь отказаться от сигарет, то попробуй заменить их специальной никотиновой жвачкой. Это увеличит шансы полного отказа от курения в два с половиной раза. Надеясь на собственную силу воли, ты никогда не сможешь отказаться от сигарет.

6. Загрязненная атмосфера

 

Грязный воздух раздражает слизистую оболочку носоглотки. Это приводит к сильному кашлю, жжению в глазах. Постепенно развивается астма или другие сложные респираторные заболевания.

Чтобы этого избежать, старайся находиться в помещении с плотно закрытыми окнами и дверями. В моменты, когда уровень загрязнения достигает пика, избегай прогулок на улице.

7. Влияние солнечных лучей

Если ты будешь долгое время находиться под открытым солнцем, то можешь заболеть раком кожи. От этого заболевания ежегодно умирает около миллиона людей, а еще пятьдесят пять тысяч страдают от такого смертельного заболевания, как меланома.

Старайся избегать попадания на кожу прямых солнечных лучей. Во время прогулок обязательно наноси солнцезащитный крем, который защитит тебя от рака кожи и преждевременного появления морщин.

8. Хроническое недосыпание

Недосыпание может привести к ожирению, развитию сахарного диабета и повышению кровяного давления. А также к некоторым проблемам с памятью.

9. Ожирение

Избыточный вес приводит к развитию сердечных заболеваний, сахарному диабету и раковым заболеваниям. Сегодня прослеживается следующая тенденция: жители западных стран среднего и старшего возраста все чаще начинают страдать от ожирения.

Независимо от того, какой диеты ты предпочитаешь придерживаться, тебе обязательно нужно проявить свою силу воли и стойкость перед теми продуктами питания, которые могут негативно сказаться на твоем самочувствии и внешнем виде. Очень важно, чтобы выбранная тобой диета соответствовала твоем образу жизни, то есть рацион питания, который тебе не повредит.

10. Злоупотребление сладостями

Злоупотребляя сладким, ты можешь набрать несколько лишних килограммов, которые приведут к нарушению работы сердца.

Мировые диетологи говорят, что употребление сахара нужно свести к двенадцати ложкам в день при средней калорийности в две тысячи калорий. Чтобы справиться с диким желанием съесть что-нибудь сладенькое, старайся регулярно употреблять свежие фрукты и овощи с повышенным содержанием сахара. Кроме этого, покупая продукты питания, обрати внимание на количество содержащегося в них сахара.