Рак молочной железы и защита от него

altБольшинство женщин мира страдают от такого страшного заболевания, как рак молочной железы или рак груди. Начаться развитие заболевания может в возрасте от тринадцати до девяноста лет. Но есть несколько основных принципов, придерживаясь которых риск ракового заболевания можно существенно снизить.

Ниже я хочу привести список основных действий, при соблюдении которых у любой женщины появится возможность сохранить свое здоровье и жить полноценной жизнью.

Вот упражнение, которое вам нужно выполнять три раза в неделю. Я не говорю, что вам теперь нужно бежать в ближайший спортклуб и за последние деньги покупать себе абонемент. И все это только ради того, чтобы три раза в неделю у вас была возможность пробежаться на беговой дорожке. Нет, делать это вовсе не обязательно. Вам вполне достаточно будет использовать спортивный вид ходьбы во время прогулок с детьми или по дороге на работу. Также можно заниматься им около одного часа три раза в неделю, прохаживаясь вокруг своего жилого района. Чтобы вам было веселее гулять, пригласите и своего любимого человека или супруга.

Кроме занятий спортом, нужно соблюдать еще и особенную диету, в которой полностью отсутствуют жиры. Не стоит думать, что теперь вам придется забыть обо всех пирожных и тортах, без которых вы просто не можете жить. Вам достаточно будет следить за количеством съеденного и стараться не кушать всего этого изо дня в день. Совместив такую диету со спортивной ходьбой, вы всегда будете находиться в отличной форме. Чем меньше будет становиться ваша масса тела, тем от большего количества жира вам удалось избавиться. А значит, и количество эстрогена также снизилось. Это вещество является первостепенным возбудителем зарождения раковых клеток и тех клеток, которые могут превратиться в злокачественные. 

Вам срочно нужно бросить курить!

Постарайтесь сделать это как можно раньше. Также избегайте мест, где сигаретный дым скапливается в больших количествах. Можете не верить, но когда мы вдыхаем сигаретный дым, уровень эстрогена в нашем организме резко увеличивается. Ученые предупреждают, что пассивные курильщики наносят вред собственному организму, выкуривая даже одну сигарету в день. По мнению Американского Пакового Сообщества, раковые заболевания исчезнут только в том случае, когда все табачные изделия окажутся на помойке!

Старайтесь не употреблять алкоголь, так как риск зарождения раковых клеток повышается с каждой дозой выпитого алкоголя. Я могу только порадоваться за вас, если вы не любитель спиртного и пьете его, только имея на это конкретный повод. Женщинам нельзя употреблять больше трехсот грамм пива и ста семидесяти грамм вина в день. Говоря о более крепких спиртных напитках, допускается объем, не превышающий тридцати грамм в день. Совершенно не важно, что вы больше отдаете предпочтение не водке или коньяку с лимоном, а сладкому ликеру, десертному вину или светлому пиву. Как только вы выпили допустимую норму, откажитесь от очередной порции алкоголя. Это в ваших же интересах.

Если вы успели заметить, то этот список оказался достаточно коротким, но предельно точным, ясным и понятным всем дамам, без исключения. Я вас очень прошу, придерживайтесь его, и рак молочной железы непременно обойдет вас стороной!